An Cúisíonn Easpa Codlata Gnóthachan Meáchain?

Tá an oiread sin éifeachtaí diúltacha ag codlata neamhleor ar an gcorp, gach rud ó laghdú ar fheidhmíocht fhisiceach agus ar fheidhm chognaíoch go riosca méadaithe galair. Ach an bhfuil easpa codlata ina chúis le meáchan a fháil? Is é an freagra, casadh sé amach, go leor tá. D'aimsigh taighde go bhfuil nasc idir níos lú ná 7 n-uaire codlata in aghaidh na hoíche agus ardú meáchain agus innéacs mais comhlacht níos airde. Táimid anseo chun an nasc a litriú agus b'fhéidir cabhrú leat an long codlata a cheartú, má tá sé imithe as an gcúrsa.

An Ceangal idir Codladh agus Bia

De réir mar a d’fhoghlaim an daonnacht níos mó agus níos mó faoinár gcorp féin agus faoin domhan nádúrtha, ní thagann béim níos géire ar na naisc idir gnéithe éagsúla. Sa chás seo, is éard atá i gceist againn an nasc idir codlata agus bia. Tá fiú rud ar a dtugtar an aiste bia codlata, coincheap atá bunaithe ar an smaoineamh gur féidir leat meáchan a chailleadh trí chodladh níos mó.

Tá sé ar fad faoi cad is gá do metabolism feidhmiú i gceart. Cuireann go leor fachtóirí le meitibileacht a fheidhmíonn go maith, ach tá ceann ann a bhfuil imní faoi leith orainn anseo: codladh leordhóthanach! Sin ceart: ní bheidh do mheitibileacht ag buaicfheidhmíocht mura bhfuil go leor codlata ardchaighdeáin á fháil agat gach oíche. (Suaitheadh, ceart?)

Mar sin, cé mhéad codlata atá go leor? Athraíonn an méid cruinn ó dhuine go duine, ach tuigtear go coitianta gurb é 7-9 uaireanta an raon idéalach don chuid is mó daoine. Mar a luadh muid, tá nasc déanta ag taighde go bhfuil níos lú ná 7 n-uaire codlata in aghaidh na hoíche agat le méadú meáchain agus innéacs mais comhlacht níos airde. Fuair ​​​​staidéar eile a dhírigh go sonrach ar thréimhse chodlata ghairid go raibh nasc idir codladh neamhleor agus riosca méadaithe otrachta faoi 89% i leanaí agus 55% i ndaoine fásta. Níos measa ar fad, is timthriall é a sháraíonn é féin: is gnách go n-éireoidh saincheisteanna codlata coitianta níos measa le meáchan a fháil, rud a d'fhéadfadh do cháilíocht codlata a dhíghrádú, sruthlaithe agus athuair.

Tá ról ag appetite anseo, freisin. Is dóichí go mbeidh goile níos mó acu siúd atá díothach codlata, is dócha mar gheall ar an éifeacht a bhíonn ag codladh bocht ar na hormóin a rialaíonn ocras. Tá sé faighte amach ag taighde go bhféadfadh go n-ídíonn daoine níos mó calraí an lá dár gcionn mar gheall ar dhíothacht codlata, le hiontógáil níos airde saille agus próitéine go comhréireach. Smaoinigh air ó do shaol féin: cé chomh minic is atá tú tar éis greim a fháil ar shneaiceanna gasta agus tú tuirseach in ionad am a ghlacadh chun béile cothaitheach a dhéanamh?

Éifeachtaí Dearfach Codladh Níos Fearr

Más rud é go bhfuil easpa codlata ina chúis le meáchan a fháil, is é an taobh smeach ná gur féidir le codladh maith ardchaighdeáin cabhrú le folláine fhisiceach. Mar rud amháin, má tá tú tuirseach, is dócha nach mbeidh an fuinneamh agat chun aclaíocht a dhéanamh ar an gcéad dul síos. Má dhéanann tú iarracht é a dhéanamh ar aon nós, is dócha go mbainfidh tú tú féin astu féin níos sciobtha agus go mbainfidh tú i bhfad níos lú i gcrích ná mar a bheadh ​​oíche iomlán scíthe agat.

Chomh maith le feabhas a chur ar do fheidhmíocht lúthchleasaíochta agus do nósanna itheacháin, áirítear le héifeachtaí dearfacha eile codlata sláintiúil feidhm chognaíoch fheabhsaithe, rud a chabhraíonn le meon dearfach a choinneáil agus faisnéis a ionsú níos éifeachtaí; córas imdhíonachta láidir a chothabháil; agus leibhéil fuinnimh a choinneáil suas tríd is tríd.

Ar an ámharaí an tsaoil, tá obsessed againn le codladh, mar sin má tá cabhair uait chun do chodladh a fheabhsú, tá tú clúdaithe ó gach taobh.

Foghlaim conas do sceideal codlata a shocrú i gceithre chéim shimplí.

Bain triail as ár seicliosta um shláinteachas codlata chun smaointe a fháil ar uainiú, ar atmaisféar agus go leor eile.

Faigh ár sé leid is fearr maidir le conas codladh níos fearr.

CBD agus Codladh

Chomh maith le hathruithe ar stíl mhaireachtála, bealach eile chun easpa codlata a sheachaint is cúis le meáchan a fháil ná iarracht a dhéanamh CBD a ionchorprú i do ghnáthamh. (Ná déan dearmad seiceáil le do dhochtúir ar dtús, mar ba chóir duit sula ndéanann tú aon fhorlíonta nua a thriail.) Tá taighdeoirí tar éis a fháil amach go n-athraíonn easpa codlata do leibhéil endocannabinoid, arb iad na comharthaí ceimiceacha a chuireann isteach ar goile. Ní hamháin go bhféadfadh na torthaí seo cuidiú le míniú a thabhairt ar an nasc idir drochchodladh agus ardú meáchain, ach d’fhéadfadh siad cabhrú freisin a mhíniú cén fáth ar féidir le CBD cabhrú le cothromaíocht a bhaint amach idir codlata agus goile!

Athghairm go bhfuil an córas endocannabinoid ann, córas bitheolaíoch i gcorp an duine, atá comhdhéanta de endocannabinoids, gabhdóirí cannabinoid, einsímí, néaróin, agus cosáin néaracha. Dhá cheann de na próisis a chabhraíonn an ECS le feidhmiú i gceart ná codladh agus goile, rud a thugann ciorcal iomlán dúinn maidir le conas a d’fhéadfadh CBD cabhrú le codladh feabhsaithe a chothú.

Tá CBD uile-nádúrtha (díreach cosúil leis an hormone melatonin, áis choiteann eile codlata) agus tolerated maith ag an gcomhlacht. Cé go bhfuil taighde ar CBD le haghaidh codlata fós sna céimeanna tosaigh, tá comharthaí ann a léiríonn torthaí tairbheacha. Rinneamar fiú ár staidéar codlata CBD féin a choimisiúnú le dochtúir leighis nádúrtha arna dheimhniú ag an mbord, a fuarthas amach go raibh cáilíocht codlata níos fearr ag 93% de na rannpháirtithe tar éis úsáid chomhsheasmhach CBD Night Gummies for Sleep agus 86% de na rannpháirtithe a raibh taithí acu ar a. cumas níos fearr titim ina chodladh ar an iomlán. Ní hé gummies an t-aon bhealach le CBD a fháil le haghaidh codlata, áfach, mar sin seiceáil ar ár dtreoir maidir leis an táirge codlata CBD ceart duit má tá tú fiosrach faoi fhoirmeacha eile!

Mar sin an bhfuil easpa codlata ina chúis le meáchan a fháil? Ar an drochuair, tá sé cosúil go bhfuil an freagra níos mó nó níos lú yes. Ar ámharaí an tsaoil, tá an cosán chuig codladh feabhsaithe i bhur lámha agus táimid anseo chun cabhrú leat. Amharc ar ár CBD go léir le haghaidh táirgí codlata agus coinnigh do shúile ar ár mblag, áit a bhfuil an fhaisnéis is déanaí á roinnt againn i gcónaí maidir le conas is féidir le CBD codlata, sláinte agus folláine a fheabhsú. Foghlaim fiú níos mó faoin gcomhdhúil is fearr leat inár dtreoir CBD 101. An dteastaíonn bealach níos éasca le fáil amach cén táirge CBD atá ceart duitse? Tá tú ann freisin - déan ár dtráth na gceist táirge CBD chun an ceann ceart duit a aimsiú.